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6-36个月宝宝添加辅食时间表附6-36个月宝宝一天辅食安排!
时间:2022-12-06 17:46:21点击量:3次


  6-36个月宝宝添加辅食时间表附6-36个月宝宝一天辅食安排!本文主要参考中国营养学会、美国儿科学会、香港卫生署等各权威机构理论,结合自己三年的辅食制作经验,和点点的每日辅食记录整理出来的,包括6-36个月宝宝辅食添加的喂养要点,和每日的辅食安排时间表,有个人经验成分,非权威指导,仅供参考。

  刚开始添加时,遵从由少到多,由稀到稠,由细到粗,由一种到多种的原则添加,给宝宝的肠胃一个适应的过程。每添加一种新食物观察3天,没有过敏反应,再添加另一种新食物。常见过敏反应有湿疹、腹泻、呕吐等。

  目前各权威机构的说法都是,辅食添加首先应该补充铁元素,所以**口辅食应该是高铁米粉,除了米粉之外,其他辅食添加没有特别的顺序,只要宝宝吃了没有什么不良反应,都可以给宝宝吃。先吃蛋黄还是先吃蔬菜,或者先吃肉,这几天的差异,对宝宝的影响并不大,不用太过焦虑。

  每日所需食物总量:谷薯类10-20g、蔬菜类10-25g、水果类10-25g、肉和水产类10-25g、蛋黄1个、油少量(以上食物量为烹饪前,可食用部分的食物净重)。

  注:以上食物量仅供参考,每个宝宝都是不一样的,具体重量可以略微调整,重点在于种类丰富,营养均衡。

  注意观察宝宝过敏的食物,如果确定过敏,一定要全力规避,至少3个月内不要再尝试,过敏严重的话,不要自行尝试,遵从医生指导。

  不要添加盐和其他调味料;糖也*好不要添加;蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用;不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物,以免发生窒息;吃葡萄等水果,至少也要对半切开,不能整颗吃。

  每日2-3次,至少有1次辅食可以完全代替1次奶,辅食时间可以逐渐向家人的一日三餐时间靠拢。

  由泥糊状过渡到碎末状、小颗粒状,手指食物可以丰富一些,比如蒸煮的比较软的蔬菜条、水果条,蒸糕,小饼,软面,粥,羹。

  如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重,应该增加肉类的食用量,每天50-80g肉类。

  每日所需食物总量:谷薯类15-40g、蔬菜类20-45g、水果类20-45g、肉和水产类15-45g、蛋黄1个、油5g(以上食物量为烹饪前,可食用部分的食物净重)。

  注:以上食物量仅供参考,每个宝宝都是不一样的,具体重量可以略微调整,重点在于种类丰富,营养均衡。

  注意观察宝宝过敏的食物,如果确定过敏,一定要全力规避,至少3个月内不要再尝试,过敏严重的话,不要自行尝试,遵从医生指导。

  不要添加盐和其他调味料;糖也*好不要添加;蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用;不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物,以免发生窒息;吃葡萄等水果,至少也要对半切开,不能整颗吃。

  每日3次,有2次辅食可以完全代替2次奶,辅食时间应该接近家人的一日三餐时间。

  小颗粒状过渡到大颗粒状、块状,各种粥、面条、饼、丸子、肉肠等,都可以吃了。宝宝1岁的时候,可以吃和成人差不多大小的块状。

  如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重,应该增加肉类的食用量,每天70-90g肉类。

  每日所需食物总量:谷薯类40-75g、蔬菜类40-100g、水果类40-100g、肉和水产类40-75g、蛋黄或鸡蛋1个、油5-10g(以上食物量为烹饪前,可食用部分的食物净重)。

  注:以上食物量仅供参考,每个宝宝都是不一样的,具体重量可以略微调整,重点在于种类丰富,营养均衡。

  多提供手指食物,可以给宝宝勺子尝试用勺子吃饭;宝宝想要自己吃饭的时候,不要怕脏,尽量给宝宝尝试的机会,让宝宝自己吃饭。

  注意观察宝宝过敏的食物,如果确定过敏,一定要全力规避,至少3个月内不要再尝试,过敏严重的话,不要自行尝试,遵从医生指导。

  不要添加盐和其他调味料;糖也*好不要添加;蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用;不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物,以免发生窒息。

  每日总量500ML左右,奶的种类可以多样,酸奶、奶酪等奶类的量要算到总奶量里面。

  每日3次,3次主餐+2或3次点心,点心可以是奶或水果蔬菜、健康的小零食等,辅食时间可以和家人的一日三餐时间一致。

  宝宝1岁后,基本可以接受成人的食物了,但要注意过渡,尽量单独制作,饮食清淡,各种调味品还是尽量不加或少加,避免过油、过甜、过咸和辛辣刺激性食物。

  如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重,应该增加肉类的食用量,每天至少80-100g肉类。

  每日所需食物总量:谷薯类50-100g、蔬菜类50-150g、水果类50-150g、肉和水产类50-75g、蛋黄或鸡蛋1个、油5-15g,盐少于1.5g(以上食物量为烹饪前,可食用部分的食物净重)。

  注:以上食物量仅供参考,每个宝宝都是不一样的,具体重量可以略微调整,重点在于种类丰富,营养均衡。

  1岁后的宝宝可以自己吃饭了,不需要追喂、哄逗等,尽量让宝宝自主独立用餐,养成好的饮食习惯。

  回避宝宝的过敏食物,尽量不加或少加调味料,不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物,以免发生窒息。

  每日总量350-500ML,奶的种类可以多样,酸奶、奶酪等奶类的量要算到总奶量里面。

  每日3次,3次主餐+2或3次点心,点心可以是奶或水果蔬菜,健康的小零食等,辅食时间可以和家人的一日三餐时间一致。

  宝宝食物和成人饮食基本一致,但还是要以清淡为主,各种调味品尽量少加,避免过油、过甜、过咸和辛辣刺激性食物。

  每日所需食物总量:谷薯类70-125g、蔬菜类100-200g、水果类100-200g、肉和水产类50-75g、蛋黄或鸡蛋1个、油10-20g,盐少于2g(以上食物量为烹饪前,可食用部分的食物净重)。

  注:以上食物量仅供参考,每个宝宝都是不一样的,具体重量可以略微调整,重点在于种类丰富,营养均衡。

  宝宝可以自己吃饭了,不需要追喂、哄逗等,尽量让宝宝自主独立用餐,养成好的饮食习惯。

  回避宝宝的过敏食物,尽量少加调味料,尽量避免花生、果冻等食物,以免发生窒息。

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