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孩子良好的营养要早期开始
时间:2022-12-07 04:46:57点击量:5次


  随着年龄的增长,孩子们的早期饮食经历会影响他们的饮食方式,因此从一开始就给他们吃健康的食品非常重要。

  当孩子大约6个月大时,您可以开始给他们吃母乳和婴儿配方奶粉以外的食物。对于大多数孩子来说,您不需要按特定顺序选择食物。

  到孩子7或8个月大时,您的孩子需要各种维生素和矿物质才能健康强壮,他们可以吃来自不同食物组的各种食物。

  也很重要:当您的孩子在6 - 12个月大的时候,您可以提供:水(每天120-180ml)、母乳(如果您还在母乳喂养)或婴儿配方奶粉,当您的孩子是12个月大的时候,您就可以开始提供强化牛奶。

  美国儿科学会建议儿童在12个月大之前不要喝100%的果汁或添加甜味剂的果汁饮料。

  未经巴氏杀菌的食品包括生奶、果汁、酸奶或奶酪等,可能会让孩子面临感染大肠杆菌的风险,而大肠杆菌是一种导致严重腹泻的有害细菌。

  孩子12月龄后,他们就会有更多机会接触您吃的食物,您的健康饮食为孩子树立了一个很好的榜样。

  对儿童和成年人来说,限制高钠和添加糖的食物是很重要的。健康的饮食可以帮助孩子获得健康生长和发育所需的营养。对于成年人来说,健康的饮食如富含水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂或无脂乳制品,可以帮助预防许多严重慢性疾病,如心脏病、2型糖尿病、癌症和肥胖等。

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